Categoria: Beleza

As coisas que as mulheres devem fazer para parecer mais altas

Você sabe que alguns erros de moda e posturas corporais erradas podem afetar sua personalidade geral? Como fazer você parecer curto e não tão quente. Não brincando, há poucas coisas que fazem você parecer curto, mesmo que você não seja tão curto. Errar é humano, mas em uma nota séria, você precisa parar de fazer alguns erros de moda e evitar algumas posturas para evitar parecer curto.
    • 1 – Stand Straight

      Nascido com uma grande altura não está em suas mãos, não é? No entanto, você não deve perder o coração se você for curto. Alguns hacks podem ajudá-lo a parecer mais alto, como posturas corporais. A primeira coisa que você precisa entender é que slouching não parece muito elegante e pode fazer você parecer mais curto. Uma postura corporal simples pode fazer você parecer mais alto.

      Stand Straight
    • 2 – Ser Monocromático

      A idéia é reduzir a desordem óptica e minimizar as rupturas que a roupa de várias cores cria no seu corpo vertical. Usar cores escuras alonga a silhueta.

      Ir Monocromático
    • 3 – Escolha roupas apertadas

      O uso de roupas soltas e cabidas naturalmente dá a ilusão de ser um pouco curto. Como usar palazzos, harém, as calças dhoti podem fazer as pernas mais curtas. As roupas ajustadas permitem que você tenha uma silhueta elegante.

      Escolha roupas apertadas
  • 4 – Tente usar calças sem rupturas

    As bainhas da sua calça não devem estar abaixo dos tornozelos. Uma calça sem pausas permitirá que sua calça fique bem acima de seus tornozelos.

    Tente usar calças sem rupturas
  • 5 – Cintura alta

    Se você está usando saias e calças, você pode ir para aqueles com um botão de cintura alta, uma posição de botão basicamente. Isso estica a visão vertical do seu corpo, o que faz você parecer relativamente mais alto.

    Cintura alta
  • 6 – Listras verticais

    Calças e camisas com listras verticais podem fazer você parecer mais alto, enquanto você deve evitar o uso de impressão com padrões horizontais.

    Listras verticais

5 coisas que cada mulher que trabalha deve ter em seu kit de beleza

Quando você está trabalhando, você não tem tempo suficiente para cuidar de si mesmo, mas a cultura corporativa exige parecer melhor, especialmente se você é uma mulher. É por isso que é importante ficar preparado para reuniões de clientes impróprios de última hora, apresentações de salas de bordo e aquela visita inesperada do seu pessoal no seu trabalho, com um kit de beleza totalmente equipado. E o que você precisa neste kit de beleza de emergência? Dê uma olhada!

1 – Uma neblina do rosto

Sua pele perderá seu frescor, no momento em que você sair da sua casa. Para parecer fresco, um spray de névoa facial é algo que você precisa em sua bolsa. Ele pode dar a sua pele fora do frescor do chuveiro em um instante. Apenas um par de pulverizações durante todo o dia ou antes de uma reunião importante é suficiente para parecer fresca.

Uma neblina do rosto
2 – Um creme hidratante e uma base

Seu kit de beleza está incompleto sem um creme hidratante e uma base. Este hidratante irá deixar sua pele macia e suave ao toque e a base terá a função de cobrir as imperfeições junto com protetor solar e outros benefícios para cuidados com a pele. Apenas lembre-se de ir para algumas marcas bem conhecidas.

Um creme BB
3 – Um lápis kohl

Deixe seus olhos fazer a conversa. De uma reunião improvisada a uma data inesperada com o namorado, um par de olhos dramáticos pode aceitar qualquer coisa. Alguns kohl podem ser úteis. Se não for um lápis kohl, então você pode definitivamente ir para um delineador de olhos, kohl leva menos tempo para secar.

4 – Um prendedor de cabelo

Algo com o qual você pode amarrar o cabelo é preciso da hora. Uma pequena embreagem ou uma gravata de cabelo ganhou e não tem muito espaço. Apenas pelo tempo em que você deseja se sentir mais leve no pescoço.

Uma gravata de cabelo ou uma embreagem de cabelo
5 – Lenços umedecidos

Existem muitas marcas de lenços úmidos, vão para alguns naturais. Essas toalhetes podem ajudá-lo a tirar todo o pó e cansaço do seu rosto. Uma limpeza é suficiente para dar uma nova aparência antes de uma data ou reunião. Geralmente, estes são melhores quando você alcança o trabalho com um rosto cheio de poeira.

Toalhetes molhados

 

Lembre-se; o importante é você se sentir segura e confortável para qualquer eventualidade que possa surgir no seu dia a dia. Uma mulher sempre tem em sua bolsa o seu kit sobrevivência.

4 máscaras incomuns para os seus problemas de cabelo

Um ótimo dia do cabelo tornou-se um mito com tais condições de poluição e clima. No entanto, essas máscaras de cabelo incomuns podem ajudá-lo a obter o cabelo que você deseja.

  • 1 – Máscara de cabelo de gengibre para crescimento de cabelo e queda de cabelo

O gengibre é mais conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias; Tem efeito quente e pode aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, promovendo o crescimento do cabelo no processo.Pegue um gengibre fresco, descasque-o bem. Agora, ralar e esticar o suco do gengibre ralado. Tente ter pelo menos uma xícara de suco de gengibre para aplicação se você tiver cabelos grossos e longos.Agora que você tem o suco de gengibre, adicione um pouco de óleo de coco. Agora, opcionalmente, você pode adicionar um pouco de chá verde, para promover o crescimento do cabelo. Aplique-o em suas raízes e cabelos e deixe-o sentar-se por meia hora. Lave com água morna. Fazê-lo duas vezes por semana irá promover o crescimento do cabelo.

  • 2 – Máscara de cabelo Kale para cabelos quebradiços

Com alto teor de vitamina B, zinco, ferro, potássio e cobre, a cauda pode reduzir a quebra do cabelo, fortalecendo o cabelo. Pegue algumas folhas de couve e misture-as com água para obter uma pasta lisa, agora adicione algumas gotas de suco de limão. Aplique sobre suas raízes e cabelos e aguarde uma meia hora. Lave com água morna. Faça duas ou três vezes por semana para cabelos mais fortes.

  • 3 – Okra (Bhindi) máscara para cabelo seco

Rico em Vitamina K e C, potássio, zinco e folato, o quiabo pode condicionar o cabelo naturalmente, além de eliminar a caspa. Pegue 8 a 9 okras; ferva em água até obter uma textura achatada. Agora retire do fogo e uma colher de sopa de mel para cabelos mais suaves. Deixe esfriar. Depois de esfriar, aplique-o no couro cabeludo e nos cabelos, deixe-o por meia hora e lave com água. Esta máscara de cabelo okra irá condicionar o cabelo naturalmente e instantaneamente.

  • 4 – Máscara de batata para cabelos opacos

Embalado com vitaminas e minerais, as batatas podem ajudá-lo a adicionar brilho aos seus cabelos apagados. Extraia o suco da batata e adicione-lhe água de coco. Agora, massagem suavemente seu couro cabeludo com cerca de 5 minutos. Aplicá-lo também ao seu cabelo. Amarre seu cabelo em um nó e lave após 30 minutos com água morna.

Máscara de batata para cabelos opacos

Máscaras faciais de pomegrante DIY para uma pele perfeita e radiante

Experimente estas fáceis de preparar máscaras de rosto de romã para obter uma pele radiante e brilhante sem muito barulho.
    • 1 – Maçã de romã e limão

      Para preparar esta máscara, primeiro você terá que preparar pasta de romã, na qual você precisará adicionar algumas gotas de suco de limão. Misture bem os ingredientes e aplique a pasta no rosto também no pescoço usando uma bola de algodão. Deixe-o sentar por 30 minutos e depois lave-o com água fria. Esta máscara não irá refrescar sua pele, mas também ajudará a combater a queimadura solar e bronzeado.

      Maçã de romã e limão
    • 2 – Pomegranate e chá verde

      Esta maquiagem trabalha maravilhas para você com a pele preparada usando chá verde e Romã, que são consideradas como as fontes ricas de antioxidantes. Ilumina sua pele e reduz a pigmention. Adicione uma colher de sopa de iogurte a pasta de romã recém-preparada. Misture-os bem. Agora adicione 1 colher de sopa de chá verde a esta mistura e adicione novamente misture bem todos os ingredientes. Você também pode adicionar uma colher de mel de mel se quiser. Aplique a pasta sobre o rosto e o pescoço. Deixe secar por 30 minutos. Mais tarde, lave-o com água e obtenha a pele brilhante. Use-o uma vez por semana para manter as fugas à distância.

      Pomegranate e chá verde
    • 3 – Maquiagem de romã e mel

      Se você deseja uma pele perfeita, saudável e radiante, você também pode tentar a máscara facial de romã e mel. Para preparar sua máscara, assim como os pacotes de rosto acima mencionados, você precisará de pasta de romã recentemente. Então, você terá que adicionar uma colher de mel de mel. Misture bem os ingredientes e aplique a máscara em todo o rosto e no pescoço. Deixe secar durante 30 minutos. Depois, lave-o com água fria. Para melhores resultados, aplique esta máscara 2-3 vezes por semana.

      Maquiagem de romã e mel
  • 4 – Maçã de romã e cacau

    Para preparar esta máscara facial, adicione um pouco de cacau à pasta de pomegranate recém-preparada e misture bem. Aplique essa pasta no rosto também no pescoço. Deixe-o sentar por 25 a 30 minutos e depois lave-o com água fria.

    Maçã de romã e cacau
  • 5 – Massa de romã e iogurte

    Esta marca de rosto é eficaz na remoção de pele bronzeada e rejuvenescedora. Você pode preparar esta maquiagem adicionando uma colher de sopa de iogurte a pasta de romã preparada na hora. Misture bem os ingridentes. Deixe por 20-25 minutos e depois enxágue o rosto com água fria. Use esta máscara facial para se livrar do bronzeado e rejuvenescer a pele aborrecida e cansada.

    Massa de romã e iogurte

Dicas de cuidados com a pele para uma pele saudável e brilhante em 30s

30  é o melhor momento da sua vida. Você tem uma carreira estável. Muito provavelmente relacionamentos estáveis, você descobriu quase tudo na sua vida quando você tem 30, exceto por uma coisa, uma ótima pele. Sim, uma grande pele é uma porca dura para quebrar. Se você tem trinta anos, aqui estão algumas dicas de cuidados da pele que podem ajudá-lo a obter uma pele bonita. Dê uma olhada!
  • 1 – Um estilo de vida saudável

    Este é o mais complicado e o mais importante. No entanto, é um fenômeno bastante simples. Se você não está saudável, você não vai brilhar. O brilho, a linda pele que você faz, o rosto livre de defeito, tudo vem de dentro. Se você é saudável, se você tiver um bom sistema físico de trabalho, ele refletirá como um brilho natural. Então, mais ou menos, a beleza de que as pessoas falam é realmente um corpo saudável. Dê ao seu corpo uma boa dose de antioxidantes naturais, vitaminas, desintoxicantes, e assim por diante. Tenha uma boa noite de sono, coma bem, faça exercícios regularmente. Por causa de uma pele mais jovem e linda, mantenha um estilo de vida saudável, por mais que seja difícil.

    Um estilo de vida saudável
  • 2 – Hidrate-se bem

    Alguns dos primeiros sinais de envelhecimento incluem pés de corvo, rugas e linhas finas e assim por diante. Quando envelhecemos, nossa pele tende a secar e perder a elasticidade com a falta de umidade. O erro que fazemos à medida que envelhecemos; Paramos ou dificilmente hidratamos a nossa pele, que, em última instância, seca nossa pele e provoca os primeiros sinais de envelhecimento, como rugas. Basta hidratar a pele bem, depois de chuveiros, toda vez que você lava o rosto. Use cremes hidratantes e loções ou você pode ir para hidratantes naturais, como mel e creme de leite.

    Hidralize bem
  • 3 – Fique hidratado

    Beba muita água para manter seu hidratante naturalmente hidratado. A deficiência de água pode causar pele seca, beber água diariamente pode manter sua pele hidratada juntamente com hidratada; evitando sinais de envelhecimento, como linhas finas e rugas.

    Fique hidratado
    • 4 – Proteja sua pele do pó e do sol

      Você pode não saber, mas os raios UV prejudiciais são causa de 80 por cento do envelhecimento da pele. A exposição à luz solar causa pigmentação, um dos primeiros sinais de envelhecimento. As pesquisas mostram que o impacto dos raios UV na pele pode aumentar com a idade. Use um bom creme de proteção solar para proteger sua pele.

      Proteja sua pele do pó e do sol
    • 5 – Viva uma vida sem stress

      Não importa o quão precoce possa soar, mas ficar feliz é o segredo para ficar lindo e jovem. O estresse e a preocupação podem fazer com que você envelheça mais rápido. Sim, se você é um cara ou uma garota, o estresse tem um efeito semelhante em você. Você tende a ter rugas mais rápidas. Sorrir e ficar longe do estresse é a chave.

      Viva uma vida sem stress

7 Benefícios do mel e do leite na pele

Perguntando o que fazer com sua pele? Refúgio no leite e no mel para uma pele suave e saudável e você nunca quis experimentar mais nada.
  • 1 – O mel e o leite são bons para a pele

    O mel tem muito a oferecer. O mel é mais do que apenas seu doce amigo natural que pode poupar-lhe os danos de muito açúcar, o mel também pode ajudá-lo a perder peso. Mas isso não é tudo. O mel também pode ajudá-lo a cuidar da sua pele. Você pode não ter pensado nisso, mas logo você pode criar uma pele suave e saudável com a ajuda de um pouco de mel. E os benefícios se tornam ainda mais quando você adiciona um pouco de leite ao seu plano de cuidados com a pele. Aqui estão alguns benefícios do leite e do mel para sua pele.

    O mel eo leite são bons para a pele
  • 2 – Fades Scar

    As propriedades anti inflamatórias e antibacterianas do mel ajudam a diminuir o aparecimento de cicatrizes na pele. O mel é conhecido por aliviar a pele e aumentar a cicatrização e regeneração tecidual da pele. Quando usado com óleo de coco ou azeite, as propriedades hidratantes do mel ajudam a reviver as células da pele. A massagem regular com a mesma mistura irá melhorar a circulação, tornando-a linda e sem cicatriz. Você pode preparar a mistura adicionando uma colher de chá de óleo de coco ou azeite em uma colher de chá de mel cru.

    Fades Scar
  • 3 – Limpa a pele

    O leite cru é considerado um dos melhores produtos de limpeza. Dip uma bola de algodão em leite cru e limpe seu rosto com ele. Deixe-o por cinco minutos e lave-o com água fresca. Regularmente limpar a pele com leite torna sua pele limpa, flexível e justa. Você também pode adicionar mamão no leite. As enzimas do mamão ajudam a esfoliar a pele e tirar as células mortas da pele. Aplique a mistura de mamão e leite no rosto e deixe secar por algum tempo. Lave com água fria e você terá uma pele limpa, fresca e clara.

    Limpa a pele

7 maneiras de usar o óleo em sua rotina de beleza natural

colher e óleo

Desde que fui tudo natural com minha rotina de beleza , tive que aprender a amar o petróleo. Isso não foi fácil, considerando que fui programado como a maioria das mulheres para acreditar que o petróleo e a gordura são ruins. As lojas transportam produtos especialmente projetados para pele oleosa e cabelos gordurosos, e são anunciados como não gordurosos. O petróleo pode parecer simples em comparação, mas é tremendamente versátil e eficaz, para não mencionar mais barato e saudável . Se você tenta óleos de amêndoa doce, jojoba, azeitona, coco, grapeseed ou gergelim, você verá que ele faz os seguintes trabalhos realmente bem.

1) Removedor de maquiagem: limpe qualquer dos óleos acima em seus olhos para dissolver a maquiagem , ou misture uma proporção 1: 1: 1 de óleo de rícino, óleo de azeitona leve e óleo de girassol / cártamo para um removedor caseiro. Você evitará muitos produtos químicos perigosos que são adicionados aos removedores comerciais de maquiagem e nunca devem estar perto da região dos olhos sensível.

2) Lavagem de rosto: eu sou um conversor recente para o método de limpeza do petróleo, com base na idéia de que o óleo “bom” dissolve o óleo “ruim” sem tirar o rosto de seus óleos naturais. Espalhe 1 colher de sopa. óleo de uva-uva ou jojoba em todo o seu rosto. Limpe com uma toca quente fumegante. Seu rosto ficará limpo, e você não terá aquela sensação de secura que vem com produtos de limpeza facial comerciais.

3) Creme hidratante facial: Esfregue em uma pequena quantidade de óleo de coco no início do dia e sua pele vai comê-lo. Isso pode parecer mais pesado do que você está acostumado, mas é absorvido rapidamente.

4) Creme hidratante para o corpo: A loção regular é apenas óleo emulsionado em água, com alguns parabenos, álcool e emulsionantes químicos adicionados. Esfregue o óleo de amêndoa doce em todo o seu corpo após um banho, ou amacie a manteiga de cacau no microondas (cheira a chocolate).

5) Esfoliante corporal: Misture 1 xícara de óleo de amêndoa doce com 1 xícara de sal (sais de Epsom, sal marinho fino ou grosseiro, etc.). Adicione algumas gotas de óleo essencial. Depois de um banho, esfregue um pouco sobre o seu corpo para uma esfoliação estimulante.

6) Perfume: o perfume está cheio de ftalatos assustadores e produtos químicos sintéticos. (De acordo com o livro de Gillian Deacon There’s Lead in Your Lipstick , a Academia Nacional de Ciências dos EUA agrupou fragrâncias com inseticidas, metais pesados ​​e solventes como categorias de produtos químicos que devem ser altamente priorizados para testes de neurotoxicidade). Em vez disso, misture o óleo de amêndoa doce com algumas gotas de óleo essencial e esfregue toda sua pele para um cheiro de assinatura.

7) Condicionador: Este é um bom tratamento ocasional para cabelos macios e revitalizados. Esvazie o óleo de coco ou o óleo de azeitona quente no cabelo e deixe-o absorver, em seguida, shampoo completamente.

8 maneiras de usar mel para cuidar de sua pele e cabelo

mel cru

A lenda diz que o amor era a arma preferida de Cleópatra em seu arsenal de beleza, e agora a ciência está se aproximando do que muitas mulheres conheciam há anos. O mel, especialmente cru ou não pasteurizado, é um ingrediente fabuloso versátil e totalmente natural para uso na pele. Está cheio de antioxidantes, que são bons para rugas e envelhecimento da pele. É antibacteriano, o que ajuda com os tratamentos e a prevenção da acne. Esclarece a pele abrindo e desobstruindo os poros. É também um ótimo hidratante que acalma irritação e manchas, e deixa uma linda pós-iluminação. Experimente as seguintes receitas para um tratamento de spa eficaz em casa .

1. Máscaras de mel hidratantes

Certifique-se de que seu cabelo é puxado para trás do seu rosto antes de começar uma dessas receitas. Seu rosto ficará limpo e suave depois.

1) Coloque uma generosa colher de mel em sua mão e espalhe por todo o seu rosto. Esfregue-o na sua pele e deixe-se sentar por 5-30 minutos. Enxaguar com água morna.
2) Combine 1 colher de sopa de leitelho, 1 colher de chá de mel e 1 gema de ovo. Aplicar na pele limpa e deixar sentar 20 minutos. Enxaguar com água morna.

2. Limpador facial de mel

O mel é bom em dissolver resíduos de maquiagem, especialmente quando misturado com um óleo suave . Combine mel e jojoba OU óleo de coco para criar uma textura facilmente separável. Esfregue-o na sua pele, evitando a área dos olhos, afrouxar a maquiagem e desobstruir os poros. Enxaguar com água morna.

3. Esfoliação corporal com amêndoa de mel

Este esfrega está bom de lambendo os dedos. A textura das amêndoas moídas exfoliará a pele , enquanto as amêndoas e o mel hidratam. Combine 2 colheres de chá. amêndoas moídas e 2 colheres de chá. Querida, para formar uma pasta. Esfregue no seu rosto com um movimento circular. Enxaguar com água morna. Você poderia facilmente aumentar as quantidades para tratar todo o seu corpo.

4. Loção para a pele de mel

Se você está sentindo que a pele de inverno seca se aproxima, misture uma colher de mel com uma colher de chá de azeite e um aperto de suco de limão (um abrilhantador de pele natural). Aplique esta loção em áreas secas e deixe se sentar por 20 minutos. Limpe com uma toalha quente.

5. Tratamento facial de limão-mel

Este é um divertido que é um pouco diferente. Eu encontrei isso em um blog de beleza natural DIY . Os limões são ricos em vitamina C e antioxidantes. Eles também contêm ácidos alfa hidroxi que exfoliam. Corte um limão pela metade e remova as sementes. Adicione 1 colher de chá de mel a uma das metades de limão. Esfregue o lado do corte em todo o seu rosto. Deixe reposar 5 minutos, em seguida, enxaguar com água morna.

6. Enxaguamento com brilho de cabelo com mel

Existem duas opções. 1) Combine uma colher de mel com um litro de água morna. Enxágüe através do cabelo após o shampooing. Deixe-o condicionar por uma hora e depois enxágüe. 2) Misture 1-1 / 2 colheres de chá de mel com 5 xícaras de água morna. Enxaguar pelos cabelos e sair . Seco e estilo como de costume.

7. O banho de leite e mel de Cleopatra absorve

Combine ¼ xícara de mel com 2 xícaras de leite e algumas gotas de óleo essencial. Adicione a um banho quente, sente-se e relaxe.

8. Exfoliante de mel

Use esse esfregaço uma vez por semana para suavizar e esclarecer sua pele. Misture 2 partes de mel com 1 parte de bicarbonato de sódio e esfregue em seu rosto. Isso também é bom para um esfregaço completo.

5 melhores alimentos para sua pele

Como obter um brilho radiante, banir rugas e manter a pele macia e macia e macia….

Você já sabe que o preenchimento de sua dieta com alimentos potentes – como folhas verdes escuras, chocolate escuro, cítricos – pode ajudar a vencer condições crônicas como doenças cardíacas e diabetes. Mas você sabia que certos alimentos também podem fazer maravilhas na sua pele?

“Há um crescente corpo de pesquisas mostrando que a dieta realmente afeta sua aparência”, diz Jessica Wu, MD , uma dermatologista em Los Angeles e autora de Feed Your Face . “O que você come pode afetar seu equilíbrio hormonal, causar acne e criar ou diminuir a inflamação, que está associada ao envelhecimento da pele”.

Na verdade, o que você come pode ser tão importante quanto os soros e cremes que você aplica na pele, diz o Dr. Wu. É por isso que arredondamos 5 alimentos que são bons para você – e fantásticos para sua pele. Aqui é para você, lindo!

Prevenção Premium: seu hidratante caro poderia estar gravemente danificando sua pele

Azeite

Quando os pesquisadores em um estudo de 2012 no PLOS ONE analisaram as dietas de 1264 mulheres, descobriram que um maior consumo de azeite (mais de 8,4 gramas ou 2 colheres de chá por dia) foi associado com 31% menos sinais de envelhecimento em comparação com as pessoas que comeram menos de 3,8 gramas (cerca de 1 colher de chá). O azeite derruba os outros óleos testados, incluindo o girassol e o amendoim. Por quê? Cerca de 75% da gordura no azeite são ácidos graxos monoinsaturados, que podem desempenhar um papel no impulso da juventude. Os polifenóis antioxidantes no azeite também podem extinguir os radicais livres prejudiciais.

Tomates

As pessoas que comeram 5 colheres de sopa de pasta de tomate diariamente, juntamente com quase uma colher de azeite de oliva por 12 semanas, tinham 33% mais de proteção contra queimaduras de sol em comparação com um grupo controle que comia apenas azeite de oliva, de acordo com um estudo do Reino Unido de 2008. O licopeno antioxidante (níveis mais elevados em tomates cozidos e processados) melhora o SPF natural da pele.

Wu avise que não é um substituto para o protetor solar!

Chocolate escuro

O doce tratamento é rico em flavanóis de cacau, compostos de plantas com propriedades antioxidantes, que ajudam a hidratar a pele e a melhorar a circulação. As mulheres que consumiram um alto pó de cacau em pó bebem diariamente durante 12 semanas experimentaram menos rugosidade e escamas da pele em comparação com um grupo controle. Eles consumiram o equivalente a 3,5 onças de chocolate escuro, mas isso é muitas calorias para a maioria das mulheres, diz Lisa Drayer, MA, RD , autora de The Beauty Diet . Ela sugere aderir a uma porção de 1 onça, ou 150 calorias, para colher os bons benefícios da pele sem o aumento de peso.

Aveia

Uma aveia de grãos inteiros é uma escolha melhor para o café da manhã sobre um bagel e geléia. Isso porque o último oferece um duplo golpe para a pele: carboidratos refinados e açucarados que induzem o organismo a fazer insulina e a aumentar a produção de hormônios conhecidos como andrógenos. “Os andrógenos elevados causam glândulas sebáceas na pele para secretar mais óleo que fica preso dentro dos poros, causando espinhas”, diz Drayer. Em vez de açúcar mascavo, adicione uma doçura natural à sua aveia com frutas picadas.

Sardinha

Uma porção (3,5 onças) desses pequenos nadadores contém 1,5 gramas de ácidos graxos ômega-3, tornando-se uma das melhores fontes de gordura. O peixe gordo é particularmente rico no tipo de omega-3 chamado DHA, um anti-inflamatório. “A inflamação é agora conhecida como a causa raiz da acne”, diz o Dr. Wu. Embalar sua dieta com estes omega-3 (também encontrado no salmão) pode ajudar a manter sua pele clara.

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