Se você deseja alimentos salgados, alimentos doces ou uma mistura de ambos, você tem um tipo de metabolismo único que afeta tanto a sua cintura quanto sua personalidade. Determine seu tipo metabólico com o questionário do Dr. Oz. Você ficará melhor, se sentirá melhor e aprenderá a comer para se manter saudável e magra.

Não só é uma medicina poderosa que pode curar o corpo, mas também pode acelerar seu metabolismo. Mas aqui está a chave: a comida que você escolher deve ser ditada pelo seu próprio metabolismo único. Pesquisa inovadora mostra que, assim como você nasceu com um tipo específico de sangue ou corpo, você também é abençoado com um tipo metabólico específico. Isso significa que os mesmos alimentos que o mantêm aparente e bonito podem fazer com que alguém ganhe peso e pareça inchado ou cansado.

A Dieta do Metabolismo Rápido

Existem três tipos metabólicos gerais – A, B e C – listados abaixo. Cada um exige uma distribuição única de refeições com base em diferentes quantidades de proteínas, gorduras e carboidratos. Claro, todas essas quebras gerais de refeições devem incluir uma variedade de frutas e vegetais coloridos.

Confira cada tipo e, em seguida, leve o questionário do Dr. Oz para determinar exatamente qual categoria você se encaixa.

Tipo A metabólico

Se você é um tipo A, adora alimentos salgados, como batatas fritas, e também são propensos a ansiedade. O que você provavelmente não percebe é que ataques freqüentes de ansiedade podem ser causados ​​pela reação do seu corpo ao comer alimentos gordurosos ou salgados. Como um Tipo A, você também tem um forte apetite, sofre fadiga freqüentemente, fala e possui personalidade extrovertida.

  • Forte apetite
  • Crave alimentos gordurosos e salgados
  • Fadiga e ansiedade
  • Falante, extrovertido

Como comer:

Se você é tipo A, você queima proteínas e gorduras muito mais eficiente do que você queima carboidratos. Os desejos de alimentos salgados e gordurosos que você experimenta são derivados da necessidade de proteínas do seu corpo. Na hora da refeição, sua placa deve ser composta principalmente de proteína e repartição como segue:

  • 50% de proteína
  • 30% de gorduras
  • 20% de carboidratos

Escolha cortes magra de proteínas de cor escura, como carne bovina, frango com carne escura ou peru e peixe, como atum ou salmão. Esses alimentos de cor escura são ricos em purina, uma substância no organismo que protege e nutre os vasos sanguíneos.

Ir para lácteos que contém gordura. Está certo! O tipo A deve comer queijo integral, creme, 2% de leite e ovos. Esses itens são melhores para você do que produtos lácteos baixos ou sem gordura carregados com açúcar. Lembre-se, gorduras cheias não são hidrogenadas ou gorduras trans encontradas em alimentos processados, como chips e biscoitos. Esses itens desagradáveis ​​devem ser evitados, independentemente do seu tipo metabólico.

Coma uma variedade de frutas e vegetais, mas evite muitos outros refinados e amiláceos. Estes são carregados de açúcar e, de facto, aumentam a sua ansiedade. Em vez de batatas brancas ou pão branco, procure grãos integrais como a massa de aveia e de trigo integral.


Tipo B metabólico

Se você é um Tipo B, você tem uma forte propensão para doces – doces, sorvete, biscoitos, bolo, você o nomeia. Seu corpo está realmente chorando por carboidratos saudáveis, mas você está ansiando açúcar em vez disso. Como um Tipo B, você também possui um apetite relativamente fraco, é sensível, conduzido, organizado, por vezes estressado, tem uma dependência de cafeína e também pode enfrentar o seu peso.

  • Apetite fraco
  • Crave doces
  • Sensível
  • Ambicioso, organizado, estressado
  • Depende da cafeína
  • Luta com peso

Como comer:

Se você é tipo B, você faz o melhor em uma dieta com baixo teor de gordura, relativamente baixa em proteínas que inclui principalmente carboidratos bons, abundância de frutas e vegetais e grãos integrais. A sua placa de refeição deve conter:

  • 70% de carboidratos
  • 20% de proteína
  • 10% de gorduras

Viva o tipo B! Você começa a comer principalmente com base em carboidratos. No entanto, você deve comer grãos integrais: cevada, arroz integral e pão de trigo integral etc.

Esteja ciente de que você precisa de proteínas de baixo teor de proteínas em vez de sem proteínas. Escolha proteínas de baixa purina que sejam leves e magra: aves de capoeira de carne branca, peixe branco, como bacalhau ou linguado, e proteínas à base de plantas, incluindo lentilhas e grão-de-bico.

Coma formas de matéria láctea com baixo teor de gordura, como queijo, iogurte e leite.

Para reduzir sua dependência da cafeína, comece por cortar o café ou o chá preto e substitua-o pelo chá verde.

Tipo Metabólico C

Se você não consegue determinar se você é um tipo A ou B e, como alimentos doces e salgados igualmente, você provavelmente é um Tipo C. Os tipos C são tipos mistos que têm apetite flutuante, podem sofrer fadiga, ansiedade e nervosismo , podem sofrer dores e dores, e têm poucos problemas com o controle de peso.

  • Apetite flutuante / imprevisível
  • Experimente alimentos doces e salgados
  • Fadiga
  • Ansioso, nervoso
  • Pode sofrer dores e dores
  • Pouco problema com controle de peso

Como comer:

Os tipos C têm a capacidade de metabolizar proteínas, gorduras e carboidratos de forma igual, e é por isso que você anseia alimentos salgados e doces. A sua hora de refeição deve ser dividida em terços:

  • 33% de proteína
  • 33% de gorduras
  • 33% de carboidratos

Como um Tipo C, você pode colocar a maioria das gorduras no seu prato. Escolha uma mistura de alimentos com baixo teor de gordura e gordura, como queijo com baixo teor de gordura, iogurte, azeite, etc.

Misture e combine proteínas escuras e leves também: carne de carne clara e escura, carne bovina, salmão, bacalhau, feijão, soja, etc.

A última parte do seu prato deve conter carboidratos bons, incluindo vários grãos integrais e vegetais salgados saudáveis: 100% de pães e cereais integrais, batatas doces, bananas, etc.

Coma direito para o seu tipo de metabolismo
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