As dietas de desintoxicação são formas extremamente populares de reduzir a quantidade de “toxinas” em nosso corpo – seja de lixo, açúcar, álcool ou mesmo cigarros.

O motivo da desintoxicação é dar ao corpo uma ruptura dessas substâncias, para evitar efeitos colaterais, como ganho de peso, fadiga e má saúde em geral.


O que é uma dieta de desintoxicação?

Simplificando, uma dieta de desintoxicação é onde você se abstém de colocar certas toxinas em seu corpo, como mencionado acima.

Por esse motivo, pode assumir várias formas. Não há uma maneira específica de desintoxicação ou seguir uma dieta de desintoxicação, uma vez que irá variar dependendo do que você deseja reduzir. Por exemplo, alguém que quer se desintoxicar de álcool seguirá uma dieta diferente para quem quer reduzir o açúcar ou os alimentos processados ​​em geral.

Como você detox depende de você, mas há muitos planos pré-definidos diferentes disponíveis para você seguir se você preferir ter uma rotina estruturada.

Geralmente, iniciar um plano de dieta de desintoxicação é tipicamente começar um estado de jejum (não comer nada por uma curta duração) e seguido estritamente por uma dieta de vegetais, frutas e uma abundância de água


O que você pode comer em uma dieta de desintoxicação?

Como mencionado anteriormente, o que você come e não come depende de você.

No entanto, se você quiser fazer uma desintoxicação completa, há vários alimentos diferentes que você deve se concentrar em consumir para garantir que você tenha o maior sucesso possível.

Planos de dieta de desintoxicação |  O que eles são?  Diferentes tipos e benefícios

  Alimentos (Orgânicos seriam excelentes opções) e bebidas que estão livres de pesticidas.

 Alimentos não processados, integrais, como nozes, sementes, grãos, bagas, etc.

 Muitas frutas e vegetais.

 Muita água – pelo menos 2 litros por dia.

Além disso, você deve tentar comer muitos super alimentos saudáveis ​​e suplementar com pós como maca em pó, que pode ter vários outros benefícios para a saúde.

Claro, a lista não é exaustiva, o que significa que você pode comer muitos outros alimentos que não estão relacionados. Você deve consultar a lista de alimentos que geralmente não são permitidos para ver se o que você está comendo é apropriado.


O que você deve evitar em uma dieta de desintoxicação?

Novamente, isso não será o mesmo para todos, mas se você estiver procurando uma desintoxicação geral, então há uma pequena lista de alimentos que você NÃO deve comer.

✘ Álcool e outras toxinas, como tabaco e cafeína.

✘ Alimentos processados ​​ou refinados.

✘ Açúcar refinado (açúcares adicionados) e edulcorantes artificiais (por exemplo, sucralose)

Certos edulcorantes de fontes naturais, como a stevia, são permitidos, embora, se não tiver certeza, é melhor evitá-los.


Maneiras simples de desintoxicação

Se você não está procurando por um plano rígido a seguir e apenas quer tentar e ser saudável, há várias coisas que você pode fazer para dar ao seu corpo uma mão amiga.

Planos de dieta de desintoxicação |  O que eles são?  Diferentes tipos e benefícios

A primeira coisa é começar cada dia com um smoothie saudável. Isso garante que seu corpo obtém todos os micronutrientes que ele precisa e, além disso, que seja ótimo, ele lhe dará energia suficiente para poder ajudá-lo na sua manhã. Há muitas receitas na web e aqui na Zona para você seguir.

 Outra maneira seria simplesmente cortar uma forma de toxinas, ou fazer cada uma por um certo período de tempo. Por exemplo, se você fuma regularmente, experimente ir alguns dias ou uma semana sem um cigarro, ou se você comer muito açúcar e alimentos processados, desista por uma semana.

Isso pode ser difícil enquanto você está desistindo, mas mesmo depois de apenas uma semana você se sentirá muito melhor em relação a si mesmo e estará bem no caminho para um estilo de vida mais saudável a longo prazo.

 Você também pode encontrar uma dieta para ajudá-lo a perder algum peso e, em geral, melhorar sua saúde total. Há uma abundância de dietas que são descritas em detalhes aqui na Zona para você escolher.


Dietas Detox | Algum efeito secundário?

Embora geralmente, dietas e desintoxicações não corram risco, existem certas coisas que você deve ter em mente se você estiver procurando comprometer-se com um plano de médio a longo prazo.

1) O primeiro ponto sobre algumas desintoxicações é o fato de que elas podem ser nutricionalmente insuficientes. Se você estiver seguindo um plano como esse, não se esqueça de consultar o seu médico para garantir que seja saudável e não irá prejudicar você no longo prazo, em vez de ajudá-lo. Além disso, você não deve ficar com eles por muito tempo.

Nota : vale a pena ter em mente que, se você estiver desintoxicando em um plano onde a ingestão de calorias é baixa, você pode sofrer perda de músculo e fadiga. Se você quiser manter seu músculo, então você deve apontar para um plano mais liberal.

2) Outra coisa a considerar é qualquer reação alérgica que você possa experimentar. Muitas ervas e raízes que são usadas em dietas de desintoxicação podem fazer com que as pessoas experimentem reações alérgicas, então tenha cuidado se você tentar muitos alimentos novos e ingredientes que você não tenha anteriormente.


Leve a mensagem de casa

As dietas de desintoxicação são muito populares para pessoas que procuram iniciá-la com uma visão nova e saudável da vida. Embora possam ser eficazes, há algumas coisas a ter em mente e pode ser difícil cortar muitos tipos certos de alimentos.

✓  O que lembrar é que uma desintoxicação pode significar muitas coisas, então sua dieta deve ser atada para você e seus objetivos –

Por exemplo:  a melhor dieta de desintoxicação para um indivíduo pode consistir em algo tão simples como incorporar 1-3 xícaras de água quente de limão em uma rotina diária para aumentar a energia – ou mesmo melhorar a qualidade do cabelo, da pele e das unhas.

Dieta de desintoxicação – O que é? Diferentes tipos e benefícios!
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