Máscaras faciais de pomegrante DIY para uma pele perfeita e radiante

Experimente estas fáceis de preparar máscaras de rosto de romã para obter uma pele radiante e brilhante sem muito barulho.
    • 1 – Maçã de romã e limão

      Para preparar esta máscara, primeiro você terá que preparar pasta de romã, na qual você precisará adicionar algumas gotas de suco de limão. Misture bem os ingredientes e aplique a pasta no rosto também no pescoço usando uma bola de algodão. Deixe-o sentar por 30 minutos e depois lave-o com água fria. Esta máscara não irá refrescar sua pele, mas também ajudará a combater a queimadura solar e bronzeado.

      Maçã de romã e limão
    • 2 – Pomegranate e chá verde

      Esta maquiagem trabalha maravilhas para você com a pele preparada usando chá verde e Romã, que são consideradas como as fontes ricas de antioxidantes. Ilumina sua pele e reduz a pigmention. Adicione uma colher de sopa de iogurte a pasta de romã recém-preparada. Misture-os bem. Agora adicione 1 colher de sopa de chá verde a esta mistura e adicione novamente misture bem todos os ingredientes. Você também pode adicionar uma colher de mel de mel se quiser. Aplique a pasta sobre o rosto e o pescoço. Deixe secar por 30 minutos. Mais tarde, lave-o com água e obtenha a pele brilhante. Use-o uma vez por semana para manter as fugas à distância.

      Pomegranate e chá verde
    • 3 – Maquiagem de romã e mel

      Se você deseja uma pele perfeita, saudável e radiante, você também pode tentar a máscara facial de romã e mel. Para preparar sua máscara, assim como os pacotes de rosto acima mencionados, você precisará de pasta de romã recentemente. Então, você terá que adicionar uma colher de mel de mel. Misture bem os ingredientes e aplique a máscara em todo o rosto e no pescoço. Deixe secar durante 30 minutos. Depois, lave-o com água fria. Para melhores resultados, aplique esta máscara 2-3 vezes por semana.

      Maquiagem de romã e mel
  • 4 – Maçã de romã e cacau

    Para preparar esta máscara facial, adicione um pouco de cacau à pasta de pomegranate recém-preparada e misture bem. Aplique essa pasta no rosto também no pescoço. Deixe-o sentar por 25 a 30 minutos e depois lave-o com água fria.

    Maçã de romã e cacau
  • 5 – Massa de romã e iogurte

    Esta marca de rosto é eficaz na remoção de pele bronzeada e rejuvenescedora. Você pode preparar esta maquiagem adicionando uma colher de sopa de iogurte a pasta de romã preparada na hora. Misture bem os ingridentes. Deixe por 20-25 minutos e depois enxágue o rosto com água fria. Use esta máscara facial para se livrar do bronzeado e rejuvenescer a pele aborrecida e cansada.

    Massa de romã e iogurte

Nutrição Para Crianças – O que seu filho deve estar comendo

Como pai, o que você alimenta seu filho terá um enorme efeito em seu bem-estar mental e físico, bem como em seu crescimento, desenvolvimento e hábitos na vida adulta. É importante garantir que nossos filhos estejam comendo uma dieta saudável e equilibrada que consiste em todos os macronutrientes-chave e também está cheia de micronutrientes e vitaminas.

Geralmente, você deve procurar alimentar seu filho três refeições equilibradas por dia, idealmente contendo uma fonte de alimento de cada grupo de alimentos.

Proteína

 

nutrição para crianças

A proteína é essencial para o crescimento e o desenvolvimento das crianças, uma vez que ajuda a desenvolver músculos, bem como auxiliar no desenvolvimento do cérebro e nos ossos saudáveis. Os aminoácidos essenciais só podem ser encontrados nas fontes de proteína contendo alimentos, por isso é vital que seu filho tenha estes em suas dietas.

As melhores fontes de proteína incluem carnes magras, como frango, peixe, ovos, leite, iogurte, etc. Estes contêm todos os 9 dos aminoácidos essenciais e, portanto, são considerados os melhores para o crescimento do seu filho. Há também muitas fontes de proteínas baseadas em planos, como grãos e legumes, embora estes não contenham tanta proteína quanto a produção animal. Por esse motivo, recomenda-se comê-los junto com outras fontes de proteína. Além disso, eles não contêm todos os 9 aminoácidos essenciais que são necessários para o crescimento. Por que não tentar nossa nova mistura de Milkshake ? Fortificamos nossos milkshakes com vitaminas e minerais para suportar com crescimento e desenvolvimento saudáveis, desenvolvimento cognitivo, função normal do sistema imunológico e manutenção de dentes normais.

Recomenda-se que as crianças comam peixe duas vezes por semana, com pelo menos um ser da variedade oleosa. Estes incluem truta, salmão e cavala e pode ser comprado por um preço relativamente barato. O peixe fresco é ideal, embora enlatados ou congelados serão suficientes.


Carboidratos

 

nutrição para crianças

 

Após a idade de um, as crianças geralmente são mais do que capazes de consumir várias fontes de carboidratos com facilidade. Os hidratos de carbono são essenciais porque nossos corpos usam-nos como uma fonte de energia. Mais especificamente, a glicose, um açúcar simples, é convertida em ATP (trifosfato de adenosina) que é usado pelos nossos músculos quando se movem. As crianças tendem a ser muito ativas desde uma idade muito jovem, então precisará consumir uma quantidade decente de carboidratos para alimentá-los a cada dia.

As fontes de carboidratos podem incluir pão, macarrão, muesli e grãos. Embora, em geral, qualquer variedade esteja bem, é recomendável optar por uma opção mais saudável de grão integral, se possível. Estes têm um GI menor (índice glicêmico) e darão ao seu filho energia mais sustentada durante um período de tempo mais longo, e são todos melhores para eles. Se o seu filho é um comedor exigente, por que não tentá-los com uma barra de cereais sem glúten e alta fibra.


Gorduras

 

nutrição para crianças

 

Embora inicialmente a palavra “gorduras” possa parecer ruim, é essencial ter um pouco de gordura em sua dieta e mais, os ácidos gordurosos saudáveis, como o ômega 3. Isso ocorre porque muitas vitaminas são lipossolúveis e requerem gordura para serem absorvidas adequadamente .

Omega 3 é mais comum em peixes e nozes oleosos, e é por isso que é importante certificar-se de que seu filho tenha pelo menos 1 porção de peixe oleoso por semana. As nozes são outra ótima fonte, embora apresentem um certo perigo de asfixia, por isso não deve ser administrado até que as crianças estejam um pouco mais velhas. Além disso, as alergias à porca são comuns, então você deve confirmar com o seu médico se o seu filho é ou não alérgico antes de implementá-los em suas dietas.


Frutas e vegetais

 

nutrição para crianças

 

Embora recentemente tenha sido recomendado que a ingestão de frutas e legumes vá até 7 porções por dia, um bom bloco de partida para crianças é de 5 porções. Uma regra geral quando se trata de quão grande deve ser uma porção, é a quantidade que se encaixa na palma da mão.

Os vegetais são cruciais para o desenvolvimento de crianças, pois contêm muitas vitaminas e minerais diferentes, muitos dos quais não são encontrados em frutas.

Também é importante considerar os tipos de frutas que seu filho está consumindo e limitar sua ingestão, se necessário. Algumas frutas são muito altas em açúcar e consumir muito de um certo tipo poderia ter um efeito negativo sobre a saúde.


Trata

 

Não é segredo que as crianças tenham um guloso. Ofereça-lhes chocolate e doces e eles terão dificuldade em recusá-lo. Esses alimentos são muito ruins para a saúde de uma criança, no entanto, e devem ser limitados a tratamentos e ocasiões especiais. Por exemplo, talvez permita que seu filho tenha alguns doces quando eles façam bem na escola ou premiem por bom comportamento. É muito comum agora preencher a lancheira de uma criança com lixo insalubre, mas apenas porque outras pessoas fazem isso, não significa que seja o certo.

Alimentos como doces, chocolate, bolos, batatas fritas e bebidas açucaradas não devem constituir uma grande proporção de uma dieta infantil.


Leve a mensagem de casa

Conseguir a dieta do seu filho é muito importante, e como eles são muito jovens para comprar e preparar refeições para si, garantindo que eles consomem os alimentos certos cai sobre você, como pai.

Este artigo deve ser usado como orientação para o que você deve alimentar seu filho, mas, como sempre, use seu melhor julgamento. Algumas crianças precisarão de mais comida do que outras, enquanto algumas precisarão de menos. Se o seu filho estiver em um surto de crescimento, eles precisarão de mais alimentos para crescer, por exemplo.


Dicas de cuidados com a pele para uma pele saudável e brilhante em 30s

30  é o melhor momento da sua vida. Você tem uma carreira estável. Muito provavelmente relacionamentos estáveis, você descobriu quase tudo na sua vida quando você tem 30, exceto por uma coisa, uma ótima pele. Sim, uma grande pele é uma porca dura para quebrar. Se você tem trinta anos, aqui estão algumas dicas de cuidados da pele que podem ajudá-lo a obter uma pele bonita. Dê uma olhada!
  • 1 – Um estilo de vida saudável

    Este é o mais complicado e o mais importante. No entanto, é um fenômeno bastante simples. Se você não está saudável, você não vai brilhar. O brilho, a linda pele que você faz, o rosto livre de defeito, tudo vem de dentro. Se você é saudável, se você tiver um bom sistema físico de trabalho, ele refletirá como um brilho natural. Então, mais ou menos, a beleza de que as pessoas falam é realmente um corpo saudável. Dê ao seu corpo uma boa dose de antioxidantes naturais, vitaminas, desintoxicantes, e assim por diante. Tenha uma boa noite de sono, coma bem, faça exercícios regularmente. Por causa de uma pele mais jovem e linda, mantenha um estilo de vida saudável, por mais que seja difícil.

    Um estilo de vida saudável
  • 2 – Hidrate-se bem

    Alguns dos primeiros sinais de envelhecimento incluem pés de corvo, rugas e linhas finas e assim por diante. Quando envelhecemos, nossa pele tende a secar e perder a elasticidade com a falta de umidade. O erro que fazemos à medida que envelhecemos; Paramos ou dificilmente hidratamos a nossa pele, que, em última instância, seca nossa pele e provoca os primeiros sinais de envelhecimento, como rugas. Basta hidratar a pele bem, depois de chuveiros, toda vez que você lava o rosto. Use cremes hidratantes e loções ou você pode ir para hidratantes naturais, como mel e creme de leite.

    Hidralize bem
  • 3 – Fique hidratado

    Beba muita água para manter seu hidratante naturalmente hidratado. A deficiência de água pode causar pele seca, beber água diariamente pode manter sua pele hidratada juntamente com hidratada; evitando sinais de envelhecimento, como linhas finas e rugas.

    Fique hidratado
    • 4 – Proteja sua pele do pó e do sol

      Você pode não saber, mas os raios UV prejudiciais são causa de 80 por cento do envelhecimento da pele. A exposição à luz solar causa pigmentação, um dos primeiros sinais de envelhecimento. As pesquisas mostram que o impacto dos raios UV na pele pode aumentar com a idade. Use um bom creme de proteção solar para proteger sua pele.

      Proteja sua pele do pó e do sol
    • 5 – Viva uma vida sem stress

      Não importa o quão precoce possa soar, mas ficar feliz é o segredo para ficar lindo e jovem. O estresse e a preocupação podem fazer com que você envelheça mais rápido. Sim, se você é um cara ou uma garota, o estresse tem um efeito semelhante em você. Você tende a ter rugas mais rápidas. Sorrir e ficar longe do estresse é a chave.

      Viva uma vida sem stress

Quais são as dietas Yo-Yo? | 3 Riscos de dieta acidental

O corpo humano pode flutuar em peso diariamente – fazer dieta ou não! Peso de água, comida … Tudo é bastante normal. No entanto, isso se torna um problema se alguém estiver fazendo dieta e mede constantemente seu peso; Isso geralmente pode provocar jogos mentais.

É comum ouvir histórias de pessoas que passaram por uma dieta e acabaram mais pesadas do que quando começaram, e muitas vezes isso pode ser atribuído ao ciclo vicioso da dieta de yo-yo!


O que é dieta Yo-Yo?

A dieta de eu-yo para efeitos deste artigo pode ser definida como ganhando repetidamente e perdendo peso constantemente.

Embora os estudos estejam em conflito sobre o efeito, a dieta de yo-yo ocorre em perda e ganho de gordura a longo prazo, os extremos e a regularidade da dieta de yo-yo variam entre os participantes, assim como o termo dieta de yo-yo no contexto dos estudos.


Os Riscos da Dieta Crash

dietas yoyo

Risco # 1 | Mais ganho de peso

Muitas pessoas que dieta de yo-yo acabam mais pesada do que antes de começarem. Isso ocorre porque a dieta de yo-yo é feita em extremos, como muitas pessoas podem fazer, podem diminuir seu metabolismo no curto prazo, tornando mais difícil perder peso e aumentar o peso.

Também pode promover uma atitude insalubre em relação aos alimentos, promovendo bons alimentos e alimentos ruins, como alimentos não permitidos durante a dieta. Ambas as questões são discutidas em mais detalhes abaixo.

Existem dois principais resultados de uma dieta que está em déficit calórico . Esses incluem:

 Um aumento no apetite

✓  Uma diminuição no metabolismo

Isso devido ao seu corpo ser projetado para sobreviver através de tempos de déficit de calorias e, como resultado, pós-dieta, seu corpo está preparado para o ganho de gordura.

Ambas as reações após a dieta tornam muito fácil consumir as calorias em que seu metabolismo se acostumou.

Quando você dieta, o tamanho das células de gordura do corpo é reduzido. O número de células de gordura no corpo, no entanto, não é realmente reduzido.

Nos estágios iniciais da dieta de acabamento, no momento em que você é mais vulnerável a comer e engolir junk food que você pode ter pulado durante a dieta, células de gordura menores e mais sensíveis são feitas no corpo e isso pode causar um retorno sobre Tempo para o seu peso pré-dieta!

Este é um problema e depois, porque agora o seu corpo é capaz de armazenar ainda mais gordura do que era antes!


Risco # 2 | Relacionamento insalubre com alimentos

A dieta de eu-yo pode promover uma relação insalubre com os alimentos.

✓  O processo constante de restringir os alimentos e, possivelmente, considerar alguns alimentos fora dos limites pode incentivar a compulsão alimentar.

✓  Também pode promover sentimentos de culpa se alguém se entregar a alimentos com alto teor calórico se sua ingestão estiver em um nível muito baixo e eles saem do plano como resultado.


Risco # 3 | Metabolismo mais lento

A dieta de eu-yo pode diminuir o metabolismo em muitos casos. O pior cenário é, muitas vezes, muitos diastereístas podem alternar de um extremo a outro em estreita sucessão.

Normalmente, muitos perderão peso e saem de uma dieta apenas para compulsão alimentar e ganham o peso mais algumas mais rapidamente.

Infeliz com sua nova situação, eles podem recorrer a uma dieta sem ter permitido que seu metabolismo se torne forte novamente.

Talvez desta vez, o corte de calorias não é mais uma opção, já que eles já estão muito baixos na última fase de dieta e não há espaço para reduzi-los mais adiante.

✓ O extra cardio pode ser adicionado, embora de novo, já na última fase de dieta, eles já estão bastante a fazer. As pessoas podem até substituir algumas sessões de musculação com cardio, o que pode fazer com que elas percam ainda mais massa muscular, o que, por sua vez, reduz seu metabolismo ainda mais.

✓  É comum atingir o ponto de aderência e possivelmente ser mesmo ganhar mais peso do que o peso mais pesado antes do início.


Leve a mensagem de casa

A dieta de eu-yo é insalubre a longo prazo e pode promover uma atitude insalubre em relação aos alimentos. Ganhar e perder muito peso regularmente também é difícil mentalmente e pode contribuir para baixa auto-estima.

Idealmente, tente não ganhar ou perder grandes quantidades de peso em um curto período de tempo. Objetivo viver um estilo de vida saudável que seja sustentável para que você possa manter um peso saudável durante todo o ano.

Após um período de dieta, tenha cuidado para não excesso excessivo e considere fazer dieta reversa para criar um metabolismo mais forte.

7 Benefícios do mel e do leite na pele

Perguntando o que fazer com sua pele? Refúgio no leite e no mel para uma pele suave e saudável e você nunca quis experimentar mais nada.
  • 1 – O mel e o leite são bons para a pele

    O mel tem muito a oferecer. O mel é mais do que apenas seu doce amigo natural que pode poupar-lhe os danos de muito açúcar, o mel também pode ajudá-lo a perder peso. Mas isso não é tudo. O mel também pode ajudá-lo a cuidar da sua pele. Você pode não ter pensado nisso, mas logo você pode criar uma pele suave e saudável com a ajuda de um pouco de mel. E os benefícios se tornam ainda mais quando você adiciona um pouco de leite ao seu plano de cuidados com a pele. Aqui estão alguns benefícios do leite e do mel para sua pele.

    O mel eo leite são bons para a pele
  • 2 – Fades Scar

    As propriedades anti inflamatórias e antibacterianas do mel ajudam a diminuir o aparecimento de cicatrizes na pele. O mel é conhecido por aliviar a pele e aumentar a cicatrização e regeneração tecidual da pele. Quando usado com óleo de coco ou azeite, as propriedades hidratantes do mel ajudam a reviver as células da pele. A massagem regular com a mesma mistura irá melhorar a circulação, tornando-a linda e sem cicatriz. Você pode preparar a mistura adicionando uma colher de chá de óleo de coco ou azeite em uma colher de chá de mel cru.

    Fades Scar
  • 3 – Limpa a pele

    O leite cru é considerado um dos melhores produtos de limpeza. Dip uma bola de algodão em leite cru e limpe seu rosto com ele. Deixe-o por cinco minutos e lave-o com água fresca. Regularmente limpar a pele com leite torna sua pele limpa, flexível e justa. Você também pode adicionar mamão no leite. As enzimas do mamão ajudam a esfoliar a pele e tirar as células mortas da pele. Aplique a mistura de mamão e leite no rosto e deixe secar por algum tempo. Lave com água fria e você terá uma pele limpa, fresca e clara.

    Limpa a pele

Dieta de desintoxicação – O que é? Diferentes tipos e benefícios!

As dietas de desintoxicação são formas extremamente populares de reduzir a quantidade de “toxinas” em nosso corpo – seja de lixo, açúcar, álcool ou mesmo cigarros.

O motivo da desintoxicação é dar ao corpo uma ruptura dessas substâncias, para evitar efeitos colaterais, como ganho de peso, fadiga e má saúde em geral.


O que é uma dieta de desintoxicação?

Simplificando, uma dieta de desintoxicação é onde você se abstém de colocar certas toxinas em seu corpo, como mencionado acima.

Por esse motivo, pode assumir várias formas. Não há uma maneira específica de desintoxicação ou seguir uma dieta de desintoxicação, uma vez que irá variar dependendo do que você deseja reduzir. Por exemplo, alguém que quer se desintoxicar de álcool seguirá uma dieta diferente para quem quer reduzir o açúcar ou os alimentos processados ​​em geral.

Como você detox depende de você, mas há muitos planos pré-definidos diferentes disponíveis para você seguir se você preferir ter uma rotina estruturada.

Geralmente, iniciar um plano de dieta de desintoxicação é tipicamente começar um estado de jejum (não comer nada por uma curta duração) e seguido estritamente por uma dieta de vegetais, frutas e uma abundância de água


O que você pode comer em uma dieta de desintoxicação?

Como mencionado anteriormente, o que você come e não come depende de você.

No entanto, se você quiser fazer uma desintoxicação completa, há vários alimentos diferentes que você deve se concentrar em consumir para garantir que você tenha o maior sucesso possível.

Planos de dieta de desintoxicação |  O que eles são?  Diferentes tipos e benefícios

  Alimentos (Orgânicos seriam excelentes opções) e bebidas que estão livres de pesticidas.

 Alimentos não processados, integrais, como nozes, sementes, grãos, bagas, etc.

 Muitas frutas e vegetais.

 Muita água – pelo menos 2 litros por dia.

Além disso, você deve tentar comer muitos super alimentos saudáveis ​​e suplementar com pós como maca em pó, que pode ter vários outros benefícios para a saúde.

Claro, a lista não é exaustiva, o que significa que você pode comer muitos outros alimentos que não estão relacionados. Você deve consultar a lista de alimentos que geralmente não são permitidos para ver se o que você está comendo é apropriado.


O que você deve evitar em uma dieta de desintoxicação?

Novamente, isso não será o mesmo para todos, mas se você estiver procurando uma desintoxicação geral, então há uma pequena lista de alimentos que você NÃO deve comer.

✘ Álcool e outras toxinas, como tabaco e cafeína.

✘ Alimentos processados ​​ou refinados.

✘ Açúcar refinado (açúcares adicionados) e edulcorantes artificiais (por exemplo, sucralose)

Certos edulcorantes de fontes naturais, como a stevia, são permitidos, embora, se não tiver certeza, é melhor evitá-los.


Maneiras simples de desintoxicação

Se você não está procurando por um plano rígido a seguir e apenas quer tentar e ser saudável, há várias coisas que você pode fazer para dar ao seu corpo uma mão amiga.

Planos de dieta de desintoxicação |  O que eles são?  Diferentes tipos e benefícios

A primeira coisa é começar cada dia com um smoothie saudável. Isso garante que seu corpo obtém todos os micronutrientes que ele precisa e, além disso, que seja ótimo, ele lhe dará energia suficiente para poder ajudá-lo na sua manhã. Há muitas receitas na web e aqui na Zona para você seguir.

 Outra maneira seria simplesmente cortar uma forma de toxinas, ou fazer cada uma por um certo período de tempo. Por exemplo, se você fuma regularmente, experimente ir alguns dias ou uma semana sem um cigarro, ou se você comer muito açúcar e alimentos processados, desista por uma semana.

Isso pode ser difícil enquanto você está desistindo, mas mesmo depois de apenas uma semana você se sentirá muito melhor em relação a si mesmo e estará bem no caminho para um estilo de vida mais saudável a longo prazo.

 Você também pode encontrar uma dieta para ajudá-lo a perder algum peso e, em geral, melhorar sua saúde total. Há uma abundância de dietas que são descritas em detalhes aqui na Zona para você escolher.


Dietas Detox | Algum efeito secundário?

Embora geralmente, dietas e desintoxicações não corram risco, existem certas coisas que você deve ter em mente se você estiver procurando comprometer-se com um plano de médio a longo prazo.

1) O primeiro ponto sobre algumas desintoxicações é o fato de que elas podem ser nutricionalmente insuficientes. Se você estiver seguindo um plano como esse, não se esqueça de consultar o seu médico para garantir que seja saudável e não irá prejudicar você no longo prazo, em vez de ajudá-lo. Além disso, você não deve ficar com eles por muito tempo.

Nota : vale a pena ter em mente que, se você estiver desintoxicando em um plano onde a ingestão de calorias é baixa, você pode sofrer perda de músculo e fadiga. Se você quiser manter seu músculo, então você deve apontar para um plano mais liberal.

2) Outra coisa a considerar é qualquer reação alérgica que você possa experimentar. Muitas ervas e raízes que são usadas em dietas de desintoxicação podem fazer com que as pessoas experimentem reações alérgicas, então tenha cuidado se você tentar muitos alimentos novos e ingredientes que você não tenha anteriormente.


Leve a mensagem de casa

As dietas de desintoxicação são muito populares para pessoas que procuram iniciá-la com uma visão nova e saudável da vida. Embora possam ser eficazes, há algumas coisas a ter em mente e pode ser difícil cortar muitos tipos certos de alimentos.

✓  O que lembrar é que uma desintoxicação pode significar muitas coisas, então sua dieta deve ser atada para você e seus objetivos –

Por exemplo:  a melhor dieta de desintoxicação para um indivíduo pode consistir em algo tão simples como incorporar 1-3 xícaras de água quente de limão em uma rotina diária para aumentar a energia – ou mesmo melhorar a qualidade do cabelo, da pele e das unhas.

7 maneiras de usar o óleo em sua rotina de beleza natural

colher e óleo

Desde que fui tudo natural com minha rotina de beleza , tive que aprender a amar o petróleo. Isso não foi fácil, considerando que fui programado como a maioria das mulheres para acreditar que o petróleo e a gordura são ruins. As lojas transportam produtos especialmente projetados para pele oleosa e cabelos gordurosos, e são anunciados como não gordurosos. O petróleo pode parecer simples em comparação, mas é tremendamente versátil e eficaz, para não mencionar mais barato e saudável . Se você tenta óleos de amêndoa doce, jojoba, azeitona, coco, grapeseed ou gergelim, você verá que ele faz os seguintes trabalhos realmente bem.

1) Removedor de maquiagem: limpe qualquer dos óleos acima em seus olhos para dissolver a maquiagem , ou misture uma proporção 1: 1: 1 de óleo de rícino, óleo de azeitona leve e óleo de girassol / cártamo para um removedor caseiro. Você evitará muitos produtos químicos perigosos que são adicionados aos removedores comerciais de maquiagem e nunca devem estar perto da região dos olhos sensível.

2) Lavagem de rosto: eu sou um conversor recente para o método de limpeza do petróleo, com base na idéia de que o óleo “bom” dissolve o óleo “ruim” sem tirar o rosto de seus óleos naturais. Espalhe 1 colher de sopa. óleo de uva-uva ou jojoba em todo o seu rosto. Limpe com uma toca quente fumegante. Seu rosto ficará limpo, e você não terá aquela sensação de secura que vem com produtos de limpeza facial comerciais.

3) Creme hidratante facial: Esfregue em uma pequena quantidade de óleo de coco no início do dia e sua pele vai comê-lo. Isso pode parecer mais pesado do que você está acostumado, mas é absorvido rapidamente.

4) Creme hidratante para o corpo: A loção regular é apenas óleo emulsionado em água, com alguns parabenos, álcool e emulsionantes químicos adicionados. Esfregue o óleo de amêndoa doce em todo o seu corpo após um banho, ou amacie a manteiga de cacau no microondas (cheira a chocolate).

5) Esfoliante corporal: Misture 1 xícara de óleo de amêndoa doce com 1 xícara de sal (sais de Epsom, sal marinho fino ou grosseiro, etc.). Adicione algumas gotas de óleo essencial. Depois de um banho, esfregue um pouco sobre o seu corpo para uma esfoliação estimulante.

6) Perfume: o perfume está cheio de ftalatos assustadores e produtos químicos sintéticos. (De acordo com o livro de Gillian Deacon There’s Lead in Your Lipstick , a Academia Nacional de Ciências dos EUA agrupou fragrâncias com inseticidas, metais pesados ​​e solventes como categorias de produtos químicos que devem ser altamente priorizados para testes de neurotoxicidade). Em vez disso, misture o óleo de amêndoa doce com algumas gotas de óleo essencial e esfregue toda sua pele para um cheiro de assinatura.

7) Condicionador: Este é um bom tratamento ocasional para cabelos macios e revitalizados. Esvazie o óleo de coco ou o óleo de azeitona quente no cabelo e deixe-o absorver, em seguida, shampoo completamente.

As melhores maneiras de perder peso rapidamente

Se você está olhando para soltar um tamanho de vestido ou quer se livrar da gordura da barriga, existem várias marcas para um programa de perda de peso saudável e bem-sucedido. Certifique-se de considerar estas estratégias eficazes em sua jornada para um novo e mais forte e mais forte você e sempre falar com seu médico antes de mudar sua dieta ou rotina de fitness.

Bebe muita água

A hidratação é fundamental para o sucesso da perda de peso porque mantém seu metabolismo regulado e seu corpo está funcionando no seu auge. É especialmente crucial re-hidratar todas as manhãs depois de uma boa noite de descanso, para que você possa reabastecer a água que perdeu durante o sono e dar início à sua digestão durante o resto do dia. Para um impulso extra em antioxidantes e sabor, comece o seu dia com uma xícara de água quente de limão ou chá de oolong.

Coma alimentos limpos

Se quiser diluir rapidamente, limpar comer é o caminho a seguir. Quando você come mais alimentos que são minimamente processados, incluindo frutas e vegetais inteiros, você receberá as calorias de qualidade que você precisa para se manter energizado e saciar. Balance sua dieta com proteína magra e grãos inteiros e você terá um plano de refeições variado que inclui nutrientes como fibra e ácidos graxos monoinsaturados (MUFAs), tudo essencial para um estilo de vida saudável.

Exercício estrategicamente

Além de observar o que você come, você precisa ficar ativo para perder peso. Uma rotina de exercícios regulares pode melhorar o metabolismo, incentivando seu corpo a queimar calorias extras. Treinamento de intervalo de alta intensidade ou HIIT, é um dos exercícios de economia de tempo mais eficientes que você pode fazer. Você exercitar-se-á a um ritmo acelerado por um período de tempo reduzido, usualmente entre 30-60 segundos e, em seguida, levará uma ruptura de recuperação de 10-15 segundos antes de repetir com diferentes movimentos de resistência e resistência.

Durma mais

Dormir por um número adequado de horas por dia não é simplesmente sobre descansar quando você está cansado. Seu corpo se repara enquanto dorme, ajudando a regular o estresse e hormônios fome, cortisol e grelina. Quando seus níveis de cortisol são elevados e você está estressado, você pode tender a compulsão alimentar ou ir ao mar nas calorias e se os níveis de ghrelin não forem controlados, pode ser mais difícil para você manter as porções de refeições adequadas. Planeje e mantenha um horário regular de sono e aponte para ir para a cama e acordar em torno da mesma hora todos os dias. Para muitos, isso também é particularmente importante durante o fim de semana, quando você não tem que cumprir uma rotina de dia de semana padrão.

8 maneiras de usar mel para cuidar de sua pele e cabelo

mel cru

A lenda diz que o amor era a arma preferida de Cleópatra em seu arsenal de beleza, e agora a ciência está se aproximando do que muitas mulheres conheciam há anos. O mel, especialmente cru ou não pasteurizado, é um ingrediente fabuloso versátil e totalmente natural para uso na pele. Está cheio de antioxidantes, que são bons para rugas e envelhecimento da pele. É antibacteriano, o que ajuda com os tratamentos e a prevenção da acne. Esclarece a pele abrindo e desobstruindo os poros. É também um ótimo hidratante que acalma irritação e manchas, e deixa uma linda pós-iluminação. Experimente as seguintes receitas para um tratamento de spa eficaz em casa .

1. Máscaras de mel hidratantes

Certifique-se de que seu cabelo é puxado para trás do seu rosto antes de começar uma dessas receitas. Seu rosto ficará limpo e suave depois.

1) Coloque uma generosa colher de mel em sua mão e espalhe por todo o seu rosto. Esfregue-o na sua pele e deixe-se sentar por 5-30 minutos. Enxaguar com água morna.
2) Combine 1 colher de sopa de leitelho, 1 colher de chá de mel e 1 gema de ovo. Aplicar na pele limpa e deixar sentar 20 minutos. Enxaguar com água morna.

2. Limpador facial de mel

O mel é bom em dissolver resíduos de maquiagem, especialmente quando misturado com um óleo suave . Combine mel e jojoba OU óleo de coco para criar uma textura facilmente separável. Esfregue-o na sua pele, evitando a área dos olhos, afrouxar a maquiagem e desobstruir os poros. Enxaguar com água morna.

3. Esfoliação corporal com amêndoa de mel

Este esfrega está bom de lambendo os dedos. A textura das amêndoas moídas exfoliará a pele , enquanto as amêndoas e o mel hidratam. Combine 2 colheres de chá. amêndoas moídas e 2 colheres de chá. Querida, para formar uma pasta. Esfregue no seu rosto com um movimento circular. Enxaguar com água morna. Você poderia facilmente aumentar as quantidades para tratar todo o seu corpo.

4. Loção para a pele de mel

Se você está sentindo que a pele de inverno seca se aproxima, misture uma colher de mel com uma colher de chá de azeite e um aperto de suco de limão (um abrilhantador de pele natural). Aplique esta loção em áreas secas e deixe se sentar por 20 minutos. Limpe com uma toalha quente.

5. Tratamento facial de limão-mel

Este é um divertido que é um pouco diferente. Eu encontrei isso em um blog de beleza natural DIY . Os limões são ricos em vitamina C e antioxidantes. Eles também contêm ácidos alfa hidroxi que exfoliam. Corte um limão pela metade e remova as sementes. Adicione 1 colher de chá de mel a uma das metades de limão. Esfregue o lado do corte em todo o seu rosto. Deixe reposar 5 minutos, em seguida, enxaguar com água morna.

6. Enxaguamento com brilho de cabelo com mel

Existem duas opções. 1) Combine uma colher de mel com um litro de água morna. Enxágüe através do cabelo após o shampooing. Deixe-o condicionar por uma hora e depois enxágüe. 2) Misture 1-1 / 2 colheres de chá de mel com 5 xícaras de água morna. Enxaguar pelos cabelos e sair . Seco e estilo como de costume.

7. O banho de leite e mel de Cleopatra absorve

Combine ¼ xícara de mel com 2 xícaras de leite e algumas gotas de óleo essencial. Adicione a um banho quente, sente-se e relaxe.

8. Exfoliante de mel

Use esse esfregaço uma vez por semana para suavizar e esclarecer sua pele. Misture 2 partes de mel com 1 parte de bicarbonato de sódio e esfregue em seu rosto. Isso também é bom para um esfregaço completo.

Coma direito para o seu tipo de metabolismo

Se você deseja alimentos salgados, alimentos doces ou uma mistura de ambos, você tem um tipo de metabolismo único que afeta tanto a sua cintura quanto sua personalidade. Determine seu tipo metabólico com o questionário do Dr. Oz. Você ficará melhor, se sentirá melhor e aprenderá a comer para se manter saudável e magra.

Não só é uma medicina poderosa que pode curar o corpo, mas também pode acelerar seu metabolismo. Mas aqui está a chave: a comida que você escolher deve ser ditada pelo seu próprio metabolismo único. Pesquisa inovadora mostra que, assim como você nasceu com um tipo específico de sangue ou corpo, você também é abençoado com um tipo metabólico específico. Isso significa que os mesmos alimentos que o mantêm aparente e bonito podem fazer com que alguém ganhe peso e pareça inchado ou cansado.

A Dieta do Metabolismo Rápido

Existem três tipos metabólicos gerais – A, B e C – listados abaixo. Cada um exige uma distribuição única de refeições com base em diferentes quantidades de proteínas, gorduras e carboidratos. Claro, todas essas quebras gerais de refeições devem incluir uma variedade de frutas e vegetais coloridos.

Confira cada tipo e, em seguida, leve o questionário do Dr. Oz para determinar exatamente qual categoria você se encaixa.

Tipo A metabólico

Se você é um tipo A, adora alimentos salgados, como batatas fritas, e também são propensos a ansiedade. O que você provavelmente não percebe é que ataques freqüentes de ansiedade podem ser causados ​​pela reação do seu corpo ao comer alimentos gordurosos ou salgados. Como um Tipo A, você também tem um forte apetite, sofre fadiga freqüentemente, fala e possui personalidade extrovertida.

  • Forte apetite
  • Crave alimentos gordurosos e salgados
  • Fadiga e ansiedade
  • Falante, extrovertido

Como comer:

Se você é tipo A, você queima proteínas e gorduras muito mais eficiente do que você queima carboidratos. Os desejos de alimentos salgados e gordurosos que você experimenta são derivados da necessidade de proteínas do seu corpo. Na hora da refeição, sua placa deve ser composta principalmente de proteína e repartição como segue:

  • 50% de proteína
  • 30% de gorduras
  • 20% de carboidratos

Escolha cortes magra de proteínas de cor escura, como carne bovina, frango com carne escura ou peru e peixe, como atum ou salmão. Esses alimentos de cor escura são ricos em purina, uma substância no organismo que protege e nutre os vasos sanguíneos.

Ir para lácteos que contém gordura. Está certo! O tipo A deve comer queijo integral, creme, 2% de leite e ovos. Esses itens são melhores para você do que produtos lácteos baixos ou sem gordura carregados com açúcar. Lembre-se, gorduras cheias não são hidrogenadas ou gorduras trans encontradas em alimentos processados, como chips e biscoitos. Esses itens desagradáveis ​​devem ser evitados, independentemente do seu tipo metabólico.

Coma uma variedade de frutas e vegetais, mas evite muitos outros refinados e amiláceos. Estes são carregados de açúcar e, de facto, aumentam a sua ansiedade. Em vez de batatas brancas ou pão branco, procure grãos integrais como a massa de aveia e de trigo integral.


Tipo B metabólico

Se você é um Tipo B, você tem uma forte propensão para doces – doces, sorvete, biscoitos, bolo, você o nomeia. Seu corpo está realmente chorando por carboidratos saudáveis, mas você está ansiando açúcar em vez disso. Como um Tipo B, você também possui um apetite relativamente fraco, é sensível, conduzido, organizado, por vezes estressado, tem uma dependência de cafeína e também pode enfrentar o seu peso.

  • Apetite fraco
  • Crave doces
  • Sensível
  • Ambicioso, organizado, estressado
  • Depende da cafeína
  • Luta com peso

Como comer:

Se você é tipo B, você faz o melhor em uma dieta com baixo teor de gordura, relativamente baixa em proteínas que inclui principalmente carboidratos bons, abundância de frutas e vegetais e grãos integrais. A sua placa de refeição deve conter:

  • 70% de carboidratos
  • 20% de proteína
  • 10% de gorduras

Viva o tipo B! Você começa a comer principalmente com base em carboidratos. No entanto, você deve comer grãos integrais: cevada, arroz integral e pão de trigo integral etc.

Esteja ciente de que você precisa de proteínas de baixo teor de proteínas em vez de sem proteínas. Escolha proteínas de baixa purina que sejam leves e magra: aves de capoeira de carne branca, peixe branco, como bacalhau ou linguado, e proteínas à base de plantas, incluindo lentilhas e grão-de-bico.

Coma formas de matéria láctea com baixo teor de gordura, como queijo, iogurte e leite.

Para reduzir sua dependência da cafeína, comece por cortar o café ou o chá preto e substitua-o pelo chá verde.

Tipo Metabólico C

Se você não consegue determinar se você é um tipo A ou B e, como alimentos doces e salgados igualmente, você provavelmente é um Tipo C. Os tipos C são tipos mistos que têm apetite flutuante, podem sofrer fadiga, ansiedade e nervosismo , podem sofrer dores e dores, e têm poucos problemas com o controle de peso.

  • Apetite flutuante / imprevisível
  • Experimente alimentos doces e salgados
  • Fadiga
  • Ansioso, nervoso
  • Pode sofrer dores e dores
  • Pouco problema com controle de peso

Como comer:

Os tipos C têm a capacidade de metabolizar proteínas, gorduras e carboidratos de forma igual, e é por isso que você anseia alimentos salgados e doces. A sua hora de refeição deve ser dividida em terços:

  • 33% de proteína
  • 33% de gorduras
  • 33% de carboidratos

Como um Tipo C, você pode colocar a maioria das gorduras no seu prato. Escolha uma mistura de alimentos com baixo teor de gordura e gordura, como queijo com baixo teor de gordura, iogurte, azeite, etc.

Misture e combine proteínas escuras e leves também: carne de carne clara e escura, carne bovina, salmão, bacalhau, feijão, soja, etc.

A última parte do seu prato deve conter carboidratos bons, incluindo vários grãos integrais e vegetais salgados saudáveis: 100% de pães e cereais integrais, batatas doces, bananas, etc.